Mái tóc dày, chắc khỏe không chỉ là yếu tố giúp bạn tự tin mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, rụng tóc nhiều đang trở thành nỗi lo của rất nhiều người, đặc biệt là phái nữ. Vậy tại sao tóc rụng nhiều? Nguyên nhân gây rụng tóc là gì và có những cách nào giúp trị rụng tóc hiệu quả? Hãy cùng Elvawell tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây!

Như thế nào được gọi là rụng tóc nhiều?

Rụng tóc là hiện tượng tự nhiên trong chu kỳ phát triển của tóc. Trung bình, mỗi người có thể rụng từ 50 - 100 sợi tóc/ngày mà không ảnh hưởng đến độ dày của mái tóc. Tuy nhiên, nếu bạn bị rụng tóc nhiều, tóc rụng thành từng mảng hoặc thưa dần, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề tiềm ẩn cần được khắc phục kịp thời.

the-nao-la-rung-toc-nhieu

Dấu hiệu nhận biết tình trạng rụng tóc nhiều:

  • Tóc rụng hơn 100 sợi/ngày trong thời gian dài.

  • Tóc rụng thành chùm khi chải hoặc gội đầu.

  • Da đầu dần lộ rõ, tóc con mọc ít hoặc không mọc lại.

  • Tóc yếu, dễ gãy ngay cả khi vuốt nhẹ.

Nếu bạn gặp các dấu hiệu này, hãy tìm hiểu ngay nguyên nhân tóc rụng nhiều và cách khắc phục phù hợp.

>> Xem thêm: Rụng tóc nhiều: Liệu có phải dấu hiệu cảnh báo bệnh lý tiềm ẩn?

Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều

Có nhiều yếu tố dẫn đến rụng tóc nhiều, trong đó, một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:

Rụng tóc do nội tiết

Sự mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là suy giảm estrogen ở nữ và testosterone ở nam, có thể làm tóc yếu đi và rụng nhiều. Tình trạng này thường gặp ở:

  • Phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh.

  • Người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

  • Người sử dụng thuốc nội tiết hoặc liệu pháp hormone.

rung-toc-do-noi-tiet

Rụng tóc do stress

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc, khiến tóc rụng nhiều hơn bình thường. Ngoài ra, stress còn làm giảm tuần hoàn máu đến da đầu, khiến tóc yếu và khó mọc lại.

Rụng tóc do chế độ ăn uống không hợp lý

Chế độ ăn thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như sắt, protein, vitamin B, kẽm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tóc. Nếu bạn thường xuyên ăn kiêng quá mức, thiếu đạm hoặc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nguy cơ rụng tóc sẽ càng cao.

Rụng tóc do các yếu tố khác

Ngoài các nguyên nhân trên, tóc rụng nhiều cũng có thể do:

  • Lạm dụng hóa chất: Nhuộm, uốn, tẩy tóc thường xuyên khiến tóc bị hư tổn và rụng nhiều hơn.

  • Sử dụng nhiệt quá mức: Máy sấy, máy uốn, máy duỗi làm tóc mất độ ẩm, khô xơ và dễ gãy rụng.

  • Bệnh lý da đầu: Viêm da tiết bã, nấm da đầu hoặc vảy nến có thể gây hiện tượng rụng tóc.

cac-nguyen-nhan-gay-rung-toc

>> Xem thêm: Bí mật đằng sau rụng tóc ở phụ nữ và giải pháp tối ưu

Cách khắc phục tóc rụng và kích thích mọc tóc

Để giảm rụng tóc nhiều, bạn cần có phương pháp chăm sóc đúng cách và khoa học. Dưới đây là một số giải pháp hiệu quả:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

  • Bổ sung thực phẩm giàu protein (trứng, cá, thịt nạc) để giúp tóc chắc khỏe.

  • Ăn nhiều rau xanh, hạt, quả chứa vitamin A, B, C, E, kẽm, sắt giúp tóc phát triển tốt hơn.

  • Hạn chế đường, dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn vì có thể làm tăng rụng tóc.

Chăm sóc tóc đúng cách

  • Gội đầu 2 - 3 lần/tuần, sử dụng dầu gội dịu nhẹ, không chứa sulfate.

  • Massage da đầu bằng tinh dầu bưởi, dầu dừa để kích thích mọc tóc.

  • Tránh buộc tóc quá chặt, gây áp lực lên chân tóc.

cham-soc-toc-dung-cach

Điều trị bằng thuốc

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, bạn có thể tham khảo một số phương pháp điều trị:

  • Dùng thuốc bôi Minoxidil giúp kích thích mọc tóc.

  • Bổ sung biotin, collagen, kẽm để nuôi dưỡng tóc từ bên trong.

  • Tham khảo bác sĩ nếu nghi ngờ rụng tóc do bệnh lý nội tiết.

Các phương pháp tự nhiên

  • Ủ tóc bằng mặt nạ thiên nhiên: Dùng bơ, mật ong, dầu dừa để phục hồi tóc hư tổn.

  • Sử dụng tinh dầu dưỡng tóc như dầu argan, dầu bưởi để giảm rụng tóc.

  • Hạn chế sử dụng hóa chất để bảo vệ tóc khỏi tổn thương.

cac-phuong-phap-duong-toc-tu-nhien

Mách nhỏ bạn mẹo lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Tiêu chí chọn dầu gội, dầu xả

Khi bị rụng tóc nhiều, việc chọn dầu gội và dầu xả phù hợp là rất quan trọng. Bạn nên:

  • Ưu tiên sản phẩm chứa biotin, collagen, keratin giúp nuôi dưỡng tóc.

  • Tránh dầu gội chứa sulfate, paraben, vì có thể làm tóc khô và yếu hơn.

  • Sử dụng dầu xả nhẹ dịu, không chứa silicon để không làm nặng tóc.

Các sản phẩm hỗ trợ mọc tóc

Bên cạnh dầu gội, bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như:

  • Serum kích thích mọc tóc từ tinh dầu bưởi, nhân sâm.

  • Viên uống bổ sung biotin, collagen giúp tóc chắc khỏe từ bên trong.

  • Mặt nạ dưỡng tóc giúp phục hồi tóc hư tổn, giảm gãy rụng.

cac-san-pham-ho-tro-moc-toc

>> Xem thêm: Review top 5 dầu gội kích thích mọc tóc hiệu quả nhất hiện nay

Kết luận

Rụng tóc nhiều có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của tóc và cơ thể. Hiểu rõ nguyên nhân tóc rụng nhiều sẽ giúp bạn tìm ra cách giảm rụng tóc hiệu quả. Hãy xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc tóc đúng cách và lựa chọn sản phẩm phù hợp để nhanh chóng lấy lại mái tóc dày mượt, chắc khỏe. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có hướng điều trị tốt nhất.

Bạn đã thử áp dụng phương pháp nào trong bài viết này chưa? Chia sẻ ngay để cùng nhau chăm sóc mái tóc khỏe đẹp nhé!