Bạn lo lắng vì tóc rụng nhiều sau sinh, khiến vẻ ngoài kém rạng rỡ và tự tin cũng giảm sút? Đây là tình trạng mà rất nhiều bà mẹ trải qua sau khi sinh con. Nhưng đừng vội nản lòng! Rụng tóc sau sinh hoàn toàn có thể cải thiện được nếu bạn hiểu đúng nguyên nhân và biết cách khắc phục hiệu quả. Trong bài viết này, ELVAWELL sẽ bật mí cho bạn những phương pháp đơn giản, an toàn và dễ thực hiện ngay tại nhà để giúp bạn nhanh chóng lấy lại mái tóc dày khỏe và sự tự tin vốn có.

Vì sao phụ nữ bị rụng tóc sau sinh?

  • Thay đổi nội tiết tố: Trong quá trình mang thai, cơ thể tăng sản xuất hormone estrogen, làm kéo dài giai đoạn phát triển của tóc và giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Sau sinh, mức hormone estrogen giảm đột ngột, khiến các sợi tóc đang "được giữ lại" trong thai kỳ rụng đi, dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều hơn bình thường.

  • Căng thẳng và thiếu ngủ: Việc chăm sóc em bé khiến phụ nữ sau sinh dễ gặp căng thẳng, thiếu ngủ và mệt mỏi. Các yếu tố này ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chu kỳ phát triển của tóc, góp phần gây rụng tóc.

  • Thiếu dinh dưỡng: Cơ thể phụ nữ sau sinh cần nhiều dưỡng chất để phục hồi và nuôi con, đặc biệt là nếu cho con bú. Nếu chế độ ăn thiếu vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, protein, vitamin D và biotin, mái tóc cũng dễ bị suy yếu và gãy rụng.

  • Vấn đề về tuyến giáp: Sau sinh, một số phụ nữ có thể gặp tình trạng suy giáp hoặc cường giáp, ảnh hưởng đến chu kỳ tóc và gây rụng tóc.

  • Yếu tố tâm lý: Sự thay đổi về ngoại hình sau sinh, kèm theo áp lực từ việc làm mẹ, có thể ảnh hưởng đến tâm lý và tác động gián tiếp đến sức khỏe tóc.

Rụng tóc sau sinh kéo dài bao lâu?

Rụng tóc sau sinh thường kéo dài từ 3 đến 6 tháng và sẽ giảm dần khi cơ thể cân bằng lại. Đối với hầu hết phụ nữ, mái tóc sẽ dần phục hồi và trở lại bình thường sau khoảng 6 đến 12 tháng sau sinh.

Tuy nhiên, thời gian phục hồi có thể thay đổi tùy theo từng người, dựa trên các yếu tố như mức độ căng thẳng, chế độ dinh dưỡng, và sức khỏe tổng thể. Trong một số trường hợp, nếu rụng tóc kéo dài hơn một năm, hoặc tình trạng rụng tóc nghiêm trọng đến mức gây loãng tóc, các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác như rối loạn nội tiết hoặc thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng.

Cách trị rụng tóc sau sinh

Chế độ dinh dưỡng

  • Bổ sung protein: Protein giúp tóc chắc khỏe hơn, có nhiều trong thịt, cá, trứng, và các loại đậu.
  • Vitamin và khoáng chất: Các dưỡng chất như vitamin B, D, sắt, kẽmbiotin rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, hạt, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Omega-3: Các loại cá béo như cá hồi, cá thu chứa omega-3 giúp da đầu và tóc khỏe mạnh, giảm tình trạng khô và rụng tóc.
  • Uống đủ nước: Giữ ẩm cho da đầu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp tóc phát triển tốt hơn.

Chăm sóc tóc đúng cách

  • Hạn chế chải tóc mạnh: Khi tóc yếu, việc chải tóc quá mạnh có thể làm tóc rụng nhiều hơn. Hãy sử dụng lược răng thưa và chải nhẹ nhàng.
  • Tránh sử dụng nhiệt quá nhiều: Hạn chế dùng máy sấy, máy kẹp và máy uốn tóc, hoặc luôn dùng chế độ nhiệt thấp để tránh làm tóc khô, gãy rụng.
  • Hạn chế tạo kiểu: Tránh các kiểu tóc như buộc quá chặt hay búi cao, vì điều này có thể kéo căng tóc và gây rụng.
  • Gội đầu đúng cách: Gội nhẹ nhàng và dùng nước ấm. Tránh gội nước quá nóng vì có thể làm tóc và da đầu khô.

Sử dụng dầu gội trị rụng tóc

  • Chọn dầu gội dịu nhẹ: Ưu tiên các loại dầu gội có thành phần tự nhiên, không chứa chất hóa học mạnh.
  • Dầu gội kích thích mọc tóc: Một số loại dầu gội chứa biotin, caffeine, hoặc các chiết xuất thảo mộc giúp kích thích nang tóc, cải thiện tình trạng rụng tóc.
  • Dùng kèm dầu xả: Dưỡng ẩm cho tóc sau khi gội, giúp tóc mềm mượt và dễ chải, hạn chế gãy rụng

Giới thiệu một số loại dầu gội trị rụng tóc được yêu thích

Bộ dầu gừng hỗ trợ mọc tóc chống lão hóa da đầu Weilaiya

Bộ dầu gội xả phục hồi ngăn rụng tóc TSUBAKI Premium

 
Bộ Gội Xả Bưởi Cocoon Không Sulfate Và Giảm Gãy Rụng

Bộ dầu gội giảm rụng tóc sạch dầu bết Elvawell

 

Thư giãn và giảm stress

  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tóc.
  • Tập luyện nhẹ nhàng: Yoga, thiền, hoặc đi bộ nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, ổn định nội tiết tố và cải thiện lưu thông máu đến da đầu.
  • Tạo không gian thư giãn: Dành thời gian cho bản thân, thực hiện các sở thích để thư giãn và tránh áp lực tâm lý.

Lưu ý

  • Kiên nhẫn: Rụng tóc sau sinh cần thời gian để cải thiện, nên áp dụng các biện pháp từ từ.
  • Không tự ý dùng thuốc: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm kích thích mọc tóc.
  • Hạn chế tạo kiểu tóc: Tránh hóa chất, nhiệt độ cao để tóc không bị yếu thêm.
  • Theo dõi sức khỏe: Nếu rụng tóc kéo dài và nghiêm trọng, hãy đi khám để kiểm tra nguyên nhân.
  • Dùng sản phẩm thận trọng: Chọn sản phẩm tự nhiên, thử trên một vùng da nhỏ để tránh kích ứng.
  • Giữ tâm lý thoải mái: Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc để tóc phục hồi nhanh hơn.

Kết luận

Rụng tóc sau sinh là tình trạng phổ biến và thường tự cải thiện theo thời gian khi cơ thể cân bằng lại. Bằng cách chăm sóc tóc đúng cách, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, và giữ tinh thần thoải mái, bạn hoàn toàn có thể giảm rụng tóc và giúp tóc nhanh chóng phục hồi. Nếu tình trạng kéo dài hoặc nghiêm trọng, đừng ngần ngại tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để có giải pháp phù hợp. Hãy kiên nhẫn và chăm sóc bản thân, vì sức khỏe của bạn chính là nền tảng cho mái tóc khỏe đẹp.